コースのご案内
水泳
美しく速く
泳げるようになる。
だから楽しい！
続けられる！
水が怖い、水泳をやったことがないという方・お子様もご安心ください。水慣れから、上手な泳ぎ方、コツなどをじっくり丁寧に指導します。
ごあいさつ
水泳主任 根岸 泰大
人は誰もがこの世に誕生する前、お腹の中で羊水に浮かんでいました。
だからなのでしょうか。水には人を癒し、健康へと導く不思議な力があります。
水泳は水難事故を避けるための大切な護身技法でもあります。
水泳は一度覚えたら、一生忘れない生涯スポーツです。泳ぐことの楽しさを知っていただけたら幸いです。
水泳のメリットってなに？
浮力
浮力を利用することで、より自由でダイナミックに全身運動！全身のバランスを整え、成長を促します。
水圧
水圧の中で呼吸することで呼吸筋や心肺機能が向上します。また、血行を促進します。
水温
水の刺激が代謝を高め、風邪の引きにくい丈夫な身体を作ります。
抵抗
水の負荷が全身にかかり、無理なく筋力、持久力をアップできます。
レッスンの流れ
着替えて、時間までにプールサイドに集合します。
準備運動。
レベル別にスタート。繰り返し練習し、正しい形を覚えます。
指導のプロが、的確なアドバイスをしてくれます。
水慣れのコース。先生と一緒に楽しく水に慣れていきます。
速く美しく泳ぐポイントを頭と体で覚えていきます。
補助具をうまく使うことで、無理なく自然にレベルアップ。
疑問には1対1で。一緒に考えてチャレンジします。
仲間と一緒に練習することで、楽しく上達します。
レッスン終了。自分で使った用具を元あった場所へ。
姿勢を正して終わりの挨拶。
レッスン後は、指導員と一緒にシャワーへ。話が弾みます。
コースのご案内
水泳
幼児には水慣れを、園児・小中学生からは上手な泳ぎをじっくり指導します。無駄のない美しいフォームで泳ぐことができるようになります。泳力に合わせた班編成で、無理なく段階的に上達することができます。
ベビースイミング
わんぱく教室
幼児コース
各班少人数制で楽しみながら練習をし、水慣れから泳ぎの初歩を習得するコースです。
ずっと一緒だったお母さんから離れ、自立の第一歩です。
まずは、練習時間中は自分一人で頑張ることを自覚していきます。
初めは泣いていた子供たちも、水泳の楽しさを知り元気に泳ぐようになります。
幼児コースは泳力により班分けをします。上手になった子供たちは、初級から上級コースと移行していきます。
初・中・上級コース
園児から中学生を対象としたコースで、少人数制による徹底した指導で4種目の泳ぎをマスターし、泳力をつけていきます。泳ぎを覚えるとともに体力もつき、挨拶、ルール、マナー等も身に付け、心身共に健康に成長していきます。
このコースはクラブ泳力基準表に沿って練習を進めていきます。
成人コース
健康とは「ただ単に病気ではない。」という状態では十分ではありません。
適度な運動を生活時間の中に取り入れ、健康を維持向上させる必要があります。
水泳は腰や膝に負担が少なく、どなたでも出来るスポーツです。
水泳による心地よい疲労感は逆に疲れを取り身体の筋肉をほぐし、気分を爽快にしてくれます。
泳げない方は必ず泳げるようになり、泳げる方はさらに無駄のないフォームで泳げるよう指導いたします。
リズム水泳
仲間と一緒に音楽に合わせてクロール、背泳ぎ、平泳ぎで隊形移動等を行います。
楽しく泳ぎ仲間づくりやチームワークを築きます。
マタニティスイミング
(※現在プライベートレッスンにて承っております)
妊娠中でも運動は必要です。水中は体が軽くなり水泳は全身運動であるため妊娠中に最も適した運動です。
水中で行うストレッチや肺活量を大きくする呼吸法を会得し分娩時に必要な長いいきみも苦しまずにお産を軽くすることが出来ます。
また、水に入ることで全身の筋肉が緩み、リラックス効果があり腰の痛みや肩こり、むくみなども消え、ストレスも解消されます。肉体的にも、精神的にも充実したコンディションで出産を迎えましょう！！泳げない方でも大丈夫です。
水中ウォーキング
水中歩行とストレッチを中心に行うコースです。
水中で色々な歩き方をすることで身体の様々な部分のストレッチや筋力の維持をしていきます。
また、ビート板に座ったり、乗ったりしてバランス感覚を養ったりします。
歩く速度や身体を動かす速度を自分で調節できるのでマイペースで運動ができ、過度な筋肉痛等はありません。
体力に自信がない方でも安心して始められるコースです。
成人フリー
※対象年齢は目安です。体力や経験に合ったクラスをご案内いたします。
スケジュール
